Чим замінити жим від грудей в хаммері
Саме по собі вправа є подобою всіх жимів з вільними вагами, це більш складні варіанти, які розвивають велику кількість м’язових груп одночасно. Відповідно, щоб спростити техніку слід виконувати вправи на тренажерах – це і батерфляй (век-дек), і жим у Сміта Більш підготовленим можна виконувати жим гантелей під різним кутом.
Батерфляй (век-дек)
Висновок
Конструкції тренажерів хаммер можуть бути значними за розмірами і навіть страшними, але це не означає, що тільки за допомогою неї можна добитися об’ємної мускулатури. Навпаки, хаммер дозволяє вдосконалити й зміцнити м’язи ізольовано, так що ніяк не обійтися без бази зі штангою і гантелями. Незважаючи на гадану безпека, тренажер так само може нанести травму, якщо самостійно не контролювати рух в суглобах і підбирати занадто важкий вага навантаження.
