Які м’язи працюють

Навантаження максимально спрямована на грудні м’язи.

У роботу включаються так само м’язи черевного преса і трицепси, передні пучки дельтоподібних м’язів.

Регулюванням нахилу лави можна змінювати акцент на різні частини грудних м’язів, більше на верхню, середню частину або нижню. Робота м’язів нагадує жим штанги.

• Якщо руки розташовані на рівні центру грудей, то в роботу включається середній ділянка великий грудної м’язи.
• Якщо руки розташовуються на рівні ключиць, то верхня частина.
• А якщо руки зміщені до низу грудної клітини, то акцент зміщується на нижню частину грудних м’язів.

А ось на центр грудей навантаження практично не поширюється. У цій вправі більше опрацьовується зовнішня частина грудних.

До речі, чим сильніше лікті притиснуті до тіла, тим більше в роботу включаються трицепси.