Інтервальне тренування Фартлек

Відмінно підходить для додання різноманітності регулярних пробіжок

Фартлек по-шведськи означає «гра на швидкість». На відміну від інших форм інтервальних тренувань, які мають наперед визначені часові рамки, в тренуваннях Фартлек Ви біжите з різною інтенсивністю протягом різних відрізків часу. Це змушує організм вгадувати, що буде далі, змушуючи серце, легені і м’язи працювати сильніше і приводячи до поліпшення фізичної форми.

5 хвилин розминка… і потім дійте за обставинами. Якщо Ви помітили ліхтарний стовп, дерево або іншого бігуна попереду на відстані, біжіть з високою швидкістю до тих пір, поки не дійдете до них, потім знизьте швидкість, щоб відновитися. Потім знайдіть інший орієнтир і біжіть до нього швидко. Принадність тренувань Фартлек полягає в тому, що Ви можете робити їх настільки складними або легкими, наскільки Вам хочеться. Це робить звичну картину пробіжок трохи корисніше.