Висновок

Будь-яку з програм можна при необхідності доповнити чи замінити на більш доступні вправи для домашніх тренувань. У будь-якому випадку, важливо зрозуміти принцип побудови інтервального тренування і не захоплюватися. На відміну від помірного тривалого кардіо, інтервальний тренінг сильніше навантажує серце і м’язи, тому слід регулювати тривалість занять, щоб не отримати перевтома.