Користь і шкода інтервального тренінгу

Переваги і користь інтервального тренування:

• Дозволяє спалювати підшкірний жир навіть після закінчення тренування.
• Зміцнює серце і судини.
• Займає менше часу і є більш ефективною в порівнянні з тривалими кардіонавантаженнями середньої інтенсивності.
• Підвищує витривалість організму.
• Прискорює обмін речовин.
• Призводить м’язи в тонус.
• Є універсальною, підходить любителям як кардіо, так і силових тренувань.
• Займатися можна в залі і вдома, такі тренування можуть здійснюватися без спеціального обладнання.

Недоліки та шкоду:

• У тренуваннях передбачена висока навантаження, оскільки потрібно виконувати високоінтенсивні сесії на 90-95% від максимуму, а це для багатьох велике навантаження на серце. Тому непідготовленим людям починати з таких занять не варто, необхідна загальнозміцнююча підготовка заздалегідь.
• Навіть силові інтервальні тренування більше розраховані на жиросжигание, тому в цілях набору м’язової маси вибирати цю методику не варто.