Недолік сну

Одна з причин набору ваги у чоловіків – недолік сну. Дослідження виявило, у чоловіків збільшується гормону голоду греліну після недостатньої кількості годин сну.

Чим більше греліну в організмі, тим сильніше ви відчуваєте голод. Не потрібно бути вченим, щоб зрозуміти, що ви будете їсти більше.

Дослідження показало, що після поганого нічного сну ви гірше себе контролюєте. Погана новина: ви навряд чи будете дотримуватися дієти або виконувати тренування.

Інше дослідження показало, що нестача сну викликає у молодих чоловіків негативні зміни в жировій і м’язової тканини.

Дослідження виявило, що недолік сну негативно впливає на наступні гормони:

• Кортизол;
• Гормон росту;
• Тестостерон.

Недолік сну – причина зниження здатності використовувати цукор в крові в якості палива.

Це може сприяти відсутності у людини здатності контролювати рівень цукру в крові і в кінцевому підсумку призвести до інсулінорезистентності.

Дослідження показало, що фізичні вправи допомагають людям краще спати. Я особисто приймаю і рекомендую використовувати масло каннабидиол кожну ніч.

Дослідження показали, що люди стали швидше засипати і змогли швидко зануритися в глибокий швидкий сон.

Уникайте стресу

Інша причина набору ваги — хронічний стрес. Кожен день чоловіки відчувають стрес на роботі і в сім’ї. У них також немає часу для зняття стресу.

Дослідження показало, що у людей, які відчувають стрес, кортизол виділяється в кров. Високий рівень кортизолу пов’язаний зі збільшенням ваги і набором жиру на животі.

Спробуйте знайти час на себе і зняти стрес. Мій улюблений спосіб зняття стресу — це сон або заняття спортом. Можна спробувати інші техніки усвідомленості, такі як йога, дихання і медитація.