Шейпінг – що це таке у фітнесі і в чому його користь для здоров’я, відео уроки для схуднення

Популярний раніше шейпінг, як система тренувань для корекції фігури, втратив свої позиції, але, тим не менш, система досі існує і вдосконалюється, знаходячи нових прихильників. І якщо фітнес – це американська система тренувань, то шейпінг – вітчизняний «продукт», створений у вісімдесятих в Ленінграді. Давайте докладніше розглянемо, у чому суть шейпінгу, чим він корисний і чому став таким популярним.

Що таке шейпінг у фітнесі

Як вже говорилося, шейпінг є окремим напрямком фізичних навантажень, який націлений на корекцію окремих проблемних зон, на відміну від фітнесу, чия методика спрямована на зміцнення всіх м’язів тіла і вплив на весь організм в цілому. Зараз шейпінг умовно відносять до фітнес напрямках, хоча різниця в методиках суттєва.

Цікаве:  Як за 7 хвилин в день прибрати складки зі спини: 4 простих і ефективних вправи

Незважаючи на різновиди шейпінгу, в його систему входять кардіо і силові вправи, таким чином:

  • Аеробні вправи шейпінгу спрямовані на схуднення, зниження жирової тканини, так званий, катаболічний процес.
  • Силові або анаеробні вправи спрямовані на зміцнення м’язів – анаболічний процес.

Шейпінг буває декількох видів:

  • Класичний шейпінг – універсальна тренування для дівчат різного віку.
  • Шейпінг-терапія – система для реабілітації та поліпшення стану опорно-рухового апарату.
  • Шейпінг-юні – програма для дітей і підлітків.
  • Шейпінг для осіб старше 50 років.
  • Шейпінг для чоловіків.
  • Шейпінг «тонких» тел – з точки зору ментального розвитку.
  • І навіть шейпінг-стиль – спрямований на створення власного образу за допомогою одягу.