Протипоказання

• Будь-які захворювання серцево-судинної системи, болі в серці, гіпертонія, захворювання і утруднення дихання – всі ці симптоми є основними протипоказаннями.
• Захворювання та в період загострення запальних процесів внутрішніх органів.
• Порушення зору, запаморочення – всі симптоми повинні бути обстежені і тільки з дозволу лікаря можна приступати до навантажень.
• Вагітність є протипоказанням до тренувань.
• Не рекомендується тренуватися при настанні менструацій.

Як правильно займатися шейпінгом початківцям

• Якщо не виявлені протипоказання до тренувань, використовуйте програми та відео ролики для початківців.
• Для отримання максимальних результатів тривалість тренування повинна становити 45-60 хвилин.
• Оптимальна періодичність занять – 2-3 рази в тиждень.
• До початку тренування з моменту останнього прийому їжі повинно пройти 1,5-2 години.
• Слід дотримуватися основних правил харчування, які будуть вказані нижче.