Інтервальне голодування

Інтервальне голодування – мій улюблений спосіб швидкого схуднення для чоловіків в довгостроковій перспективі.

Інтервальне голодування сприяє природним чином зменшити щоденний калораж, що, звичайно, необхідно для процесу схуднення.

Ви зможете спалювати більше жиру, зберігаючи при цьому м’язову масу. До того ж дотримуватися інтервального голодування можна довше, ніж інших дієт.

Це дослідження показало, що ті, хто голодував через день, спалювали більше жиру і втрачали більше ваги.

При періодичному голодуванні тіло спалює запаси енергії, наприклад, запаси жиру. Це не ракетобудування, щоб під час голодування спалювалися запаси жиру в організмі. Тіла необхідно брати звідкись енергію.

Ще одним перевагу інтервального голодування для чоловіків є збільшення гормонів спалювання жиру, таких як гормон росту.

Дослідження показало, що при інтервальному голодуванні у чоловіків збільшується вироблення гормону росту на 2000% . Одним з моїх улюблених варіантів інтервального голодування є 16 годин голодування і 8 годин для прийому їжі.

Але якщо ви також хочете кинути собі виклик, то ви можете спробувати метод альтернативного розвантажувального дня, який принесе вам більше результатів, але потрібно більше зусиль.