Дієта для схуднення

Перше, що ви можете зробити, починаючи дієту, — спробувати завантажити всі в додаток на телефоні, таке як, наприклад, MyFitnessPal. Або, принаймні, робити це протягом декількох днів, щоб поглянути на їжу, яку ви споживаєте за добу.

Це допоможе вам побачити список споживаних продуктів, в яких багато калорій. Якщо необхідно скинути велику вагу 20-30 кг або більше, то швидка втрата ваги безпечна для вас. Якщо ви досить худий чоловік, втрата такої ваги величезної ваги в короткі терміни призведе до того, що підбіжить більше м’язів, ніж жиру.

Деякі жінки переконані, що чоловікам легше схуднути, але це неправда. Все навпаки. З різних причин чоловікові може бути складніше скинути вагу, ніж жінці. Стреси, нестача часу і багато обов’язків можуть стати причиною.

Менше вуглеводів

Без сумніву, зниження споживання рафінованих вуглеводів надасть великий вплив на кількість ваги, яке ви зможете швидко скинути.

Багато з цих оброблених і очищених вуглеводів є причиною резистентності до інсуліну і масового збільшення ожиріння в останні кілька десятиліть.

Звикли говорити, що краще їсти більше цих рафінованих вуглеводів і дотримуватися дієти з низьким вмістом жирів. Але це не так і є повною протилежністю того, що ви дійсно повинні робити.

Це означає, що необхідно виключити зі свого раціону макарони, хліб, піцу та інші рафіновані вуглеводи, які викликають здуття живота.

Виняток рафінованих вуглеводів допоможе не тільки знизити щоденний витрата енергії протягом дня, але і допоможе вам довше дотримуватися дієти.

Дослідження, проведене в клініці ендокринології та обміну речовин показало, що ті, хто дотримувався дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів, втратили більше жиру, ніж ті, хто дотримувався дієти з низьким вмістом жиру.

Дослідники також виявили, що дієта з низьким вмістом вуглеводів більш ефективна в короткостроковій перспективі, ніж дієта з низьким вмістом жирів.

Коли мова заходить про втрату ваги, кращою дієтою для чоловіків я вважаю, модифікована палео-дієту. Більшість чоловіків, перебуваючи на дієті, як і раніше хочуть споживати м’ясо, і вони будуть отримувати свою норму білка протягом дня.

Дослідження показало, що тих, хто дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів, голод мучив менше, ніж тих, хто дотримувався дієти з низьким вмістом жиру. У них також більше знизився апетит, ніж у жінок.