Як схуднути чоловікові: 10 кращих способів як швидко скинути вагу в домашніх умовах

Споживайте більше білка

Хороша ідея – споживати більше білків, якщо ви чоловік, що бажає скинути вагу. Більшість чоловіків просто не споживають стільки ж білка, скільки насправді необхідно.

Переконайтеся, що ви їсте нежирне м’ясо. Таке як наприклад:

  • індичка;
  • курка;
  • лосось;
  • яловичина без добавок.

Намагайтеся споживати 1,5 г на кілограм м’язової маси тіла. Якщо у вас ожиріння, то споживайте близько 2 г на кілограм м’язової маси тіла.

Якщо вам складно споживати достатню кількість білка, тоді спробуйте купити протеїновий коктейль.

Цікаве:  Підйом штанги на груди: користь і техніка вправи, які м’язи працюють

Дослідження показало, що люди, що дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів і споживають три яйця в день, скидали жир на животі. Вони змогли зберегти м’язову масу, а також швидкість метаболізму.

Незважаючи на те, що більшість стверджують не є яйця, тому що вони можуть підняти рівень холестерину. Це неправда, про користь яєць можна дізнатися більше тут.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10