Харчування на сушці для чоловіків: приклад меню на день і як скласти дієту для сушіння тіла без втрати м’язів

Часті питання

Під час сушіння все зводиться до енергетичного балансу?

Так. Калорії є одиницею енергії і, як і будь-яка міра енергії, можуть бути використані для того, щоб викликати ефект – у даному випадку збільшення або втрата жирової тканини. Ви не можете обдурити калорії… добийтеся дефіциту під час сушіння, і ви будете спалювати жир. Все дуже просто.

Скільки вуглеводів потрібно споживати в низьковуглеводні дні?

Все залежить від ваших власних рівнів допустимості, але 50 г або менше відмінно підійдуть. Додайте ще 200 м або близько того в тренувальні дні.

Цікаве:  Продукти для відновлення м'язів після тренування: топ кращих

Не зашкодить інтенсивна дієта м’язової маси?

Якщо ви підтримуєте високе споживання білка і стимулюєте синтез білка за допомогою силових тренувань, ви зберігаєте м’язи, без проблем.

Навіщо концентруватися на цільнозернових продуктах і крахмалах?

Ці джерела вуглеводів довше перетравлюються і не підвищують рівень цукру в крові так швидко, допомагаючи нам довше відчувати себе ситими – ключ до підтримки вашого успіху в дієті.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9