Берпи – одне з кращих вправ для тренування всього тіла

Берпи ідеально підходить для всього тіла, так як містить усередині себе цілий комплекс вправ. Всього кілька простих рухів здатні перевірити вашу силу і витривалість. Не дарма його можна знайти в будь-якому тренуванні футболістів, професійних атлетів і навіть службовців елітних військових підрозділів. Ось лише кілька переваг:

1. Вони буквально плавлять зайвий жир

Берпи здатні зробити з вашого тіла справжню плавильню для жиру.

Жир починає зникати з подвоєною швидкістю, адже це дуже інтенсивне анаеробне вправу, для виконання якого організм витратить масу калорій.

Дослідження показали, що такі високоінтенсивні вправи, як берпи, спалюють на 50% більше жиру, ніж ті, які виконуються в помірному темпі.

Що ще краще, такі тренінги здатні прискорити метаболізм протягом дня, а це означає, що жир буде спалюватися навіть після того, як закінчиться ваша пекельна тренування.

Тому, якщо ви хочете скинути зайву вагу як можна швидше, то забудьте про велотренажер і еліпс, і зробіть кілька сетів берпи.

2. Роблять вас сильнішими

Берпи є відмінним тренуванням для всього тіла, що розвиває силу і витривалість. Ця вправа дуже функціонально, так як воно готує ваші м’язи для повсякденної діяльності і підкреслює їх рельєфність.

З кожним новим підходом ви будете все більше відчувати, як працюють ваші руки, передні дельти, стегнові м’язи, підколінні сухожилля і прес. Після берпи вам буде здаватися, що замість крові по вашим венах тече акумуляторна кислота.

3. Вони відмінно підходять для тренування вашої витривалості

Багато люди годинами стирчать в тренажерному залі, намагаючись відтворити ідеальний прес в вигляді пральної дошки або накачати шароподобные біцепси. Звичайно, такі форми виглядають чудово, проте вони абсолютно марні, коли справа доходить до дій на зразок рубки дров або навіть порятунку свого життя, адже цим м’язам не вистачає витривалості.

Тут на допомогу приходить берпи, адже воно є як не можна більш ефективним способом розвитку витримки, витривалості і сили для вирішення будь-якої задачі. Саме тому воно включається в програму тренувань професійних атлетів, у тому числі і футболістів.

Берпи – це відмінний спосіб швидко прийти у форму, ви хочете освоїти новий вид спорту, піднятися на високу гору або ж просто добре виглядати. А ще воно збільшує серцевий ритм, що також позитивно позначається на серцево — судинній системі.

4. Його можна виконувати де завгодно і коли завгодно

До одного з основних переваг берпи ставитися те, що для нього не буде абсолютно ніякого обладнання, а виконувати його можна комфортно навіть у домашніх умовах.

Берпи можна робити в будь-якому місці, де б ви не знаходилися: удома, в гостях, в офісі, на прогулянці в парку або навіть в номері готелю. Все, що вам потрібно – це ваше власне тіло, стать і залізна воля.

5. Берпи чудово впишеться в будь-яку програму тренувань

На відміну від бігу, який є повільним, монотонним заняттям, берпи дуже динамічні і вам ніколи не набриднуть.

Наявність берпи у вашій щоденній тренуванні принесе вам масу переваг і допоможе вам прийти у форму швидше, ніж ви коли-небудь думали.

Загальновідомо, що основною запорукою розвитку сили і збільшення витривалості є обсяг тренувань. Тому берпи стануть безцінним доповненням практично до будь-тренувальній програмі. Тим не менш, щоб забезпечити ще більшу аеробне навантаження, його теж можна поліпшити і модифікувати.