Вакуум живота – техніка виконання для початківців, як і скільки тримати

Рекомендації для початківців

Чим корисний вакуум живота для жінок

  • По-перше, вправа вакуум покращує кровообіг і тонус в органах м’язів малого тазу, а це благотворно впливає на репродуктивну функцію і гормональний фон.
  • По-друге, тільки з дозволом лікаря вакуум можна виконувати після пологів, а саме після закінчення післяпологового періоду, мінімум 42 дні.
  • Вправа підтягне розтягнуті м’язи живота і відновить функції внутрішніх органів і поліпшить зовнішній вигляд.

Чому варто робити вакуум чоловікам

Представникам сильної статі рекомендую включити вакуум в тренування і згадати форму Арнольда Шварценеггера в молоді роки. При розвиненій мускулатурі, а саме широкій спині і величезних грудних, талія бодібілдера була тонкою, а живіт плоским, що надавало естетику його зовнішнього вигляду.

Цікаве:  Присідання зі штангою на плечах: як правильно робити присіди