Тяга Лі Хейні: техніка стоячи зі штангою за спиною, гантелями і в Сміта для задніх дельт

Рекомендації по виконанню

Тягу за спиною слід виконувати в кінці тренування для доопрацювання трапецієподібної м’язи поряд із завершальними вправами для задньої дельти. Тягу доречно виконувати разом зі шрагами, які будуть доповнювати вправу.

Як би тягу Лі Хейні не любили професійні культуристи, чому доказ форма і титул восьмикратного Містера Олімпія, все ж, варто вибирати програму ті вправи, які саме ви добре відчуваєте, а м’язи відмінно працюють, не відчуваючи при цьому дискомфорту. Для тих, кому виконувати такий вид тяги фізіологічно незручно, краще робити окремо шраг для трапеції, і окремо тягу або махи гантелей для задньої дельти.

Цікаве:  Австралійські підтягування на низькій перекладині – особливості, техніка і користь

У будь-якому випадку, для зростання м’язової маси слід виконувати вправу в межах 10-15 повторень по 3-4 підходи, але тільки з точною технікою без допомоги плечей, як при шрагах.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6