Техніка тяги Лі Хейні у Сміта

Цей варіант трохи зручніше, оскільки штанга зафіксована направляючими тренажера, відповідно, траєкторія не змінюється.

• Поставте гриф тренажера на певну висоту, щоб була можливість зняти гриф за спиною зі стійок на витягнутих руках.
• Станьте спиною до грифа і візьміться за нього долонями по ширині плечей. Потім прокрутіть фіксатори і звільніть гриф, злегка нахиліть тулуб вперед. Стопи знаходяться на ширині таза.
• З видихом за рахунок напруги задніх пучків дельти простягайте штангу уздовж спини з короткою амплітудою, не піднімаючи плечі вгору. Намагайтеся зводити лопатки ближче, відчуваючи напругу в трапецієподібного м’яза.
• На вдиху плавно і без ривка опускайте гриф під сідниці.
• По закінченні руху поверніть гриф в неробочий стан, зафіксувавши на тренажері.