Рекомендації

Харчування на сушці у жінок за тридцять передбачає включення тих продуктів, які заборонені у професіоналів і молодих дівчат, а саме – молочні продукти, жирна риба, овочі і фрукти. З урахуванням особливостей вікових змін меню буде сприяти схудненню, але при цьому забезпечувати надходження всіх необхідних у цьому віці жирних кислот, мікроелементів і вітамінів, наприклад, Омега-3, кальцій, вітаміни групи В, А, Е. Не варто відмовлятися від всіх продуктів різко, головне поступово увійти і вийти з сушки. Після отриманого результату вмикайте по одному новому продукту кожні три-чотири дні. Різке повернення до звичного харчування тільки нашкодить тілу, а зайві кілограми повернутися відразу.

Висновок

Не варто забувати, що сушка залишається жорстким процесом, при якому вуглеводи зменшуються до 2 г на кожний кілограм ваги, а це стрес не тільки для жінки, але і для чоловіка. Тому для виконання всіх правил сушіння спочатку не повинно бути ніяких протипоказань і обмежень по здоров’ю, а саме – захворювання внутрішніх органів, серцево-судинної, ендокринної та нервової системи.