Як правильно стрибати на скакалці

Техніка базового стрибка.

• Тримайте ноги близько один до одного при стрибку.
• Завжди м’яко приземляйтеся на середину стоп.
• Дотримуйтеся низької висоти стрибка (до 3 см від землі).
• Завжди тримайте коліна злегка зігнутими.
• Потримайте хребет рівне.
• Тримайте голову прямо.
• Тримайте плечі злегка витягнутими назад, а лікті притиснуті до тулуба.
• Тримайте кисті на рівні середньої лінії тіла.
• Плавно поверніть зап’ястя, щоб провернути скакалку, а не лікті або плечі.

Програма стрибків зі скакалкою для схуднення

Виконуйте тренування через день, виконуючи вказану кількість стрибків. При необхідності між стрибками можна робити паузи.