Періодичне голодування: як правильно голодувати, щоб схуднути, харчування через день в бодібілдінгу на переривчастому голодуванні

Обмеження в прийомі їжі можуть допомогти вам скинути вагу, набрати м’язову масу і полегшать звикання до дієти. Ось як це працює і які добавки допоможуть вам досягти найкращих результатів, щоб схуднути.

Думка про те, щоб їсти тільки в певний час дня або навіть через день може здатися дикої, але циклічне голодування і спорт показали себе як ефективні інструменти у боротьбі із зайвою вагою, дослідники підтверджують, що цей вид дієти здатний підсилити окислення жиру, зменшити вагу тіла і прискорити спалювання жирових відкладень. Важливо тільки знати, як правильно це робити.

Давайте поглянемо на наукове обґрунтування цього підходу, як це робиться і які добавки допоможуть вам досягти поставлених цілей, щоб при цьому не втратити м’язову масу.

Цікаве:  Як правильно почати бігати вранці

Що таке циклічне голодування як спосіб схуднути?

Ключова ідея, навколо якої будується метод інтервального голодування, полягає в зниженні загальної кількості споживаних калорій, що в ідеалі призводить до зниження ваги. Як правило, ЦГ передбачає, що протягом 16-24 годин ви не їсте нічого або майже нічого (не більше 25 відсотків від звичайної кількості споживаних калорій). Після обмежувальної фази ви повертаєтеся до нормального режиму їжі на 4-24 години, в залежності від тієї версії ЦГ, якій ви дотримуєтеся.Це простий приклад того, як схуднути з допомогою голодування.