Наслідки нестачі магнію в організмі
Дефіцит макроелементу в організмі позначається на роботі всіх внутрішніх систем людини, так і на зовнішньому вигляді. Так, при його нестачі погіршується стан нігтів і волосся: вони стають крихкими і ламкими, шкіра набуває хворобливу блідість, під очима утворюються набряки.
Недолік в меню продуктів, що містять магній може завдати істотної шкоди організму і спровокувати різні хвороби, наприклад, цистит, порушення функцій жіночої репродуктивної системи і проблеми з шлунково-кишковим трактом. Оскільки магній корисний для серця, зниження його кількості призводить до збільшення ризику серцево-судинних захворювань. Можливо також підвищення вмісту цукру в крові. Тому важливо вміти вчасно розпізнати ознаки дефіциту мінералу.
Симптоми дефіциту магнію в організмі
Недостатня наявність елемента в організмі супроводжують такі симптоми:
- безсоння;
- дратівливість;
- втома;
- м’язові судоми;
- запаморочення;
- слабкість;
- втрата апетиту;
- порушення серцевого ритму;
- зниження чутливості кінцівок.
Причини дефіциту можуть бути різними. Він може виникнути з-за регулярних нервових і фізичних перенапруг, деяких оральних контрацептивів і медикаментів. Однак найчастіше недолік макроелементи викликаний неправильним і незбалансованим харчуванням. Так, у поєднанні з багатьма харчовими продуктами магній просто не сприймається організмом. Це стосується їжі, насиченої білком, напоїв на основі кофеїну і овочів, що містять щавлеву кислоту. Постійне вживання шкідливої фастфуду призводить до нестачі магнію.
Важливо! Зловживання алкоголем і кофеїном призводить до швидкої втрати організмом магнію разом з сечею.
