Магній: користь і шкода, роль в організмі, в яких продуктах міститься

Користь магнію для організму

Чимало користі магній приносить організму жінки. Зокрема, від його властивостей залежить регулярність менструацій і овуляцій, а також нормальне протікання вагітності. Він зменшує больові відчуття в період передменструального синдрому (ПМС), знімає втому і дратівливість, покращує настрій. Цей мінерал згладжує симптоми менопаузи і допомагає жінкам переступити цей життєвий етап з мінімальним дискомфортом.

Достатній рівень елемента в організмі дозволяє жінкам залишатися гарними в будь-якому віці. Він надає шкірі здоровий відтінок, попереджає поява набряклості і передчасних зморшок. З його допомогою з організму виводиться зайва рідина і шкідливі токсини, з-за чого поліпшується обмін речовин і активніше спалюються внутрішні запаси жиру. Корисний магній і для волосся: він робить їх міцними, еластичними і запобігає випадання. Шевелюра стане блискучою і менше буде страждати від шкідливого впливу зовнішніх факторів.

Для організму чоловіки користь магнію також неоціненна. За участю магнію відбувається формування чоловічого статевого гормону тестостерону, який впливає в тому числі і на потенцію. Особливо важливо стежити за рівнем магнію чоловікам старшого віку. Старіючі клітини починають виробляти особливі білки, які зв’язують тестостерон і не дозволяють йому досить ефективно виконувати свої функції. Магній пригнічує діяльність цих білків, активізує тестостерон і продовжує сексуальне життя чоловіка на роки вперед.

Крім того, магній впливає на функціонування серця і судин, а також на стабілізації роботи нервової системи. Він бере участь у формуванні кісток і зубів і підтримує м’язові тканини в тонусі. Він має також властивість ефективно утримувати сечу, що важливо при усуненні шкоди її нетримання у літніх людей і маленьких дітей.

Для нервової системи

Одна з найважливіших функцій магнію – регуляція нервової системи і мозкової діяльності. Цей макроелемент справляє позитивний вплив на здатність запам’ятовувати і обробляти інформацію, оскільки збільшує чутливість нейронів у тих ділянках головного мозку, де зберігаються довгострокові спогади. Завдяки цим властивостям людина може засвоювати нові знання навіть в похилому віці.

Цікаве:  Як зберігати груші в домашніх умовах, чи можна викладати разом з яблуками або виноградом, як зберегти фрукти на зиму до Нового року

Унікальні властивості макроелементи здатні знижувати вміст кортизолу в крові. Цей гормон у великих дозах виробляється в напружених ситуаціях. За допомогою магнію рівень кортизолу падає, стає простіше контролювати емоції під час стресу, поліпшується концентрація уваги.

Відзначена користь магнію при тривожності, порушеннях сну. Мінерал контролює функціонування гормону мелатоніну, який відіграє важливу роль у перемиканні організму з режиму в режим сну неспання, і навпаки. Таким чином, магній забезпечує правильну роботу біологічних ритмів, заспокоює нервову систему, знімає дратівливість і безсоння. Успішно справляється він з мігренню.

Для серця і судин

Численні дослідження вже давно довели користь магнію для серця. Багата даними макроелементом дієта запобігає інсульт і знижує ймовірність появи інших порушень серцево-судинної системи.

Користь магнію успішно застосовується і для лікування проблем з артеріальним тиском. Ця речовина здатна полегшувати симптоми нездужання, знімаючи спазми стінок судин при гіпертонії, підтримуючи судини здоровими і усуваючи ймовірність утворення холестеринових бляшок. У людей, чий раціон постійно включений цей хімічний елемент, мінімізований ризик шкоди розвитку атеросклерозу, краще згортання крові і практично відсутні тромби.

Для опорно-рухового апарату

Магній, поряд з кальцієм і фосфором, що приносить користь для організму людини, будучи важливим будівельним матеріалом скелета. Необхідний для здорового росту кісток і нормального розвитку сполучних тканин, він контролює мінеральний обмін у кістковій структурі, відповідає за її цілісність і міцність, запобігає дисплазію.

Велика користь магнію і для здоров’я зубів. Цей макроелемент входить в склад тканин зуба і відповідальний за міцність зубної емалі. Крім того, він активно застосовується в лікуванні пародонтозу, пародонтиту та інших захворювань ясен. Він ефективно захищає зуби від впливу шкідливих бактерій, які є причиною карієсу.