Добова норма магнію
Денна потреба організму в магнії варіюється в залежності від віку, біологічної статі та загального фізичного стану людини. В таблиці позначена дозування мінералу для кожної вікової групи.
| Добова норма магнію | |
| Діти від 1 до 3 років | 80 мг |
| Діти від 4 до 8 років | 130 мг |
| Юнаки від 14 до 18 років | 410 мг |
| Дівчата від 14 до 18 років | 360 мг |
| Чоловіки від 19 до 30 років | 400 мг |
| Жінки від 19 до 30 років | 310 мг |
| Вагітні і годуючі матері від 19 до 30 років | 350 мг |
| Чоловіки 31 року і старше | 420 мг |
| Жінки 31 року і старше | 320 мг |
| Вагітні і годуючі матері 31 року і старше | 360 мг |
Велика кількість магнію необхідно людям, що живуть в режимі серйозних фізичних навантажень. У добовому раціоні спортсменів повинно бути не менш 500 мг цього корисного макроелементи.
