Який протеїн вибрати для схуднення дівчатам: краще протеїнові порошки для жінок

Підсумки по визначенню кращого протеїну для жінок

Тепер ви володієте достатніми знаннями, щоб зробити грамотний і зважений вибір кращого протеїнового порошку.

Узагальнимо все вищевикладене:

  • Немає однозначно кращого і гіршого протеїну для схуднення як для дівчат так і для чоловіків, але чим менше в них вуглеводів і жирів, тим краще.
  • Сироватковий протеїн ідеальний для посттренувального прийому їжі.
  • Сироватковий, казеїновий і яєчний протеїн гарні в ролі загальної харчової добавки, при цьому казеїновий і яєчний можливо більш сприяють нарощуванню м’язів в довгостроковій перспективі.
  • Повільно засвоювані білки типу казеїнового і яєчного підходять для вживання перед сном. Але можна замінити їх звичайною їжею (серед найпопулярніших яйця, сир зі зниженою жирністю і грецький йогурт).
  • Замість соєвого краще вибрати будь-який інший протеїновий порошок.
  • Суміш рисового і горохового протеїнових порошків це відмінний варіант рослинного протеїну.
Цікаве:  Фулбаді (full body) тренування: програма для дівчат і чоловіків

Якщо ви, як і я, не любите все ускладнювати, то просто купіть сироватковий протеїн і вживайте його по кілька черпаків у день, отримуючи залишок білка з їжі.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6