Висновок

Вправа «вакуум для живота» – чудовий спосіб зміцнити «кубики», а також поліпшити поставу і захистити внутрішні органи. Його можна виконувати майже з будь-якої позиції, як стоячи, так і сидячи або стоячи на колінах. Щоб приступити до виконання, просто видихніть все повітря з легенів, втягуючи живіт.

І пам’ятайте, що вакуум – не головний спосіб схуднення і досягнення міцних і виражених м’язів. Ваші головні союзники, як завжди – дієта і тренінги, силові і для преса.

Але все ж треба зазначити, що вакуум – прекрасний і недооцінений метод отримання останніх 10 відсотків рельєфу, які іноді вирішують все.

Джерела:

• https://trustyspotter.com/blog/stomach-vacuum-benefits/;
• https://www.wikihow.com/Do-the-Stomach-Vacuum-Exercise;
• https://www.goodzing.com/articles/stomach-vacuum-lowdown-on-the-ancient-workout-that-helps-tighten-your-stomach.