Анатомія

Ваш живіт має внутрішні і зовнішні м’язи.

Зовнішні – всім відомі кубики, тренуються традиційними вправами для преса, такими як скручування або підйом ніг. Внутрішні ж, які грають роль природного корсета, невидимі і часто забуваються. Але вони не менш важливі, тому що вони підтримують черевну стінку і дозволяють живота залишатися пружним і підтягнутим.

Якщо ви будете регулярно тренувати внутрішні м’язи, вони будуть втягувати живіт всередину, підтримуючи випирають внутрішні органи, дозволяючи пресу весь час виглядати втягнутим і плоским, навіть у розслабленому стані.

Одним з найбільш розповсюджених застосувань є постнатальний відновлення (метод Туплера). Це методика – найефективніший спосіб повернутися у форму після пологів. Також вправа допомагає при багатьох захворюваннях м’язів живота. Для жінок це особливо важливо, тому що їм після пологів потрібно забезпечити підтримку торсу.

Хоча для вправи не потрібно нічого, крім простого дихання, необхідно використовувати правильну техніку, оскільки неправильне його виконання не принесе вам користі.