Вправи для сідниць в тренажерному залі
- Присідання
- Присідання сумо
- Присідання пліє
- Станова тяга
- Станова тяга сумо
- Станова тяга на одній нозі
- Випади з реверансом
- Випади з реверансом на степ-платформі (висота 30 см)
- Зворотні випади
- Зворотні випади на степ-платформі (висота 30 см)
- Відведення ноги назад в кросовері
- Махи гірей
- Тяга нижнього блоку між ніг
- Бічні випади
- Стрибки вперед з присідання
- Стрибки вперед з присідання з гантелями
- Підйом тазу лежачи (з обтяженням або без)
- Підйоми на степ-платформу
- Підйоми на степ-платформу з відведенням ноги назад
- Випади з ходьбою
- Кроки у боку (з гімнастичним еспандером навколо колін)
- Відведення ноги в кросовері
- Бічні випади в кросовері
- Присідання на одній нозі з петлями TRX
