Добре, тепер у мене є план дієти. Що далі?

Тепер, коли у вас є план ефективної дієти, крім здорового харчування потрібно зайнятися ще однією річчю, і це — вправи.

Не турбуйтеся, це не так важко, як може здатися.

Якщо з якоїсь причини ви раніше не займались регулярними фізичними вправами, завжди є способи спалити калорії без того, щоб записуватися в спортзал.

Почати можна з заміни громадського транспорту на прогулянку пішки, якщо вам недалеко, або піднятися по сходах замість ліфта.

Чудовим варіантом навантажень також є їзда на велосипеді, біг підтюпцем або. Суть в тому, щоб запустити процес спалювання калорій і прискорити виведення жирових відкладень з організму.

Пам’ятайте, що у вас всього лише сім днів на те, щоб скинути 5 кілограмів.

Для цього вам доведеться проявити силу волі і стати в ці дні настільки активною, наскільки це можливо. Почнемо з аеробних занять, а потім перейдемо до силових тренувань для зміцнення м’язів.

Коли ви почнете займатися, жир буде використовуватися в якості енергії, тобто спалюватися, а м’язи стануть міцнішими і рельєфніше, ваше тіло почне спалювати більше калорій під час сну.

Регулярні фізичні вправи допоможуть підтримувати оптимальний рівень кисню в крові, доставляти живильні речовини в тканини організму, покращують серцево-судинну систему і кровообіг. А також ви зможете прибрати низ живота, боки і в цілому поліпшити тонус м’язів.

Всі ці речі дуже важливі в досягненні вашої мети.

На замітку: якщо ви регулярно приймаєте якийсь медичний препарат, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати зазначену дієту або приступити до фізичних навантажень.