Берпі (Бурпі): користь вправи і техніка виконання для початківців

Кому підходить вправа

Берпи дійсно унікальне вправа для чоловіків і жінок всіх рівнів фізичної підготовки. По-перше, техніка (класична і полегшена) допоможе підвищити витривалість, у тому числі загальний тонус організму для подолання всіх труднощів повсякденного життя. По-друге, також під збільшенням витривалості за допомогою берпи мається на увазі схуднення. Циклічне повторення вправи у безперервній послідовності протягом тривалого періоду часу (більше 20 хвилин) призводить до спалювання великої кількості калорій. Як і при кардионагрузках, спочатку горять вуглеводи, після виснаження запасів глікогену відбувається спалювання підшкірного жиру. А починають горіти жири по закінченню перших двадцяти хвилин тренування, тому вправа не обмежується певною кількістю повторень і підходів.

Цікаве:  Рецепти для набору м'язової маси: 6 високобілкових страв для дівчат і чоловіків

Тренування берпи виконується на час з певним темпом, можливі паузи і невеликі перерви. Також комплекс можна чергувати з іншими вправами, наприклад, скручиваниями, стрибків зі скакалкою, підтягуваннями і будь-якими іншими, які не включає в себе берпи.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6