Поперечний м’яз живота – анатомія, функції та вправи для жінок і чоловіків

Незважаючи на те, що в спорті поперечна м’яз живота майже ніколи не виділяється, як об’єкт для прокачування, вона надає неймовірний вплив не тільки на фізичну підготовку, але і здоров’я людини. Саме від неї залежить стабілізація хребта, правильне розташування і функціонування внутрішніх органів. Більш того, вправи на поперечну м’яз живота далеко не завжди присутні у програмі тренувань, що веде до недостатньої навантаженні і ослаблення. Розуміння анатомічних особливостей будови і необхідних для прокачування вправ дозволить зміцнити тонус, а також виключити безліч проблем і ризиків для здоров’я.

Анатомія і функції поперечної м’язи живота

Анатомічно поперечна м’яз живота відноситься до глибинних (3-й шар). Розташовується безпосередньо під внутрішньою косою (2-й шар). Представлена у вигляді тонкої пластини з поперечно спрямованими пучками.

Цікаве:  Гіперекстензія в домашніх умовах: як виконувати вдома без тренажера на фітболі, брусах і інших пристосуваннях

Поперечні м’язи преса покриті власної фасцією. Беруть свій початок від:

  • Внутрішньої поверхні 7-12 ребер (за рахунок впровадження зубців в м’язову частину діафрагми).
  • Внутрішньої губи клубового гребеня.
  • Пахвинної зв’язки (латеральній третині).
  • Попереково-грудної фасції.

Кріпиться до білої лінії живота.

Основна функція поперечної м’язи живота – відтягування ребер до серединної лінії, за рахунок чого проводиться підтримування і природне розташування внутрішніх органів.