Поперечний м’яз живота – анатомія, функції та вправи для жінок і чоловіків

Навіщо тренувати поперечну м’яз живота

З точки зору здоров’я, а не спорту, це один з найважливіших структурних елементів черевного преса. Тим не менш, тренувати поперечну м’яз живота потрібно усім, незалежно від роду занять. Крім утримання органів, від її тонусу безпосередньо залежить можливість підтримувати пряме положення корпусу. Також тренування поперечної м’язи живота є одним з кращих видів профілактики гриж, особливо для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя або мають сидячу роботу.

Якщо виділити основні причини, заради яких слід займатися накачуванням поперечної м’язи живота, то потрібно зазначити:

  • Візуальне зменшення живота і поліпшення тонусу.
  • Профілактика гриж.
  • Підтримування органів в природному положенні.
  • Поліпшення роботи черевного преса.
  • Можливість протягом тривалого часу зберігати пряме положення корпусу без втоми і «прогинання» вперед.
Цікаве:  Степ-платформа для аеробіки: як вибрати, розміри і висота і чим можна замінити в домашніх умовах

Для жінок вправи для поперечної м’язи живота – це один з найшвидших і ефективних способів зробити талію тоншою.

Сторінка: 1 2 3 4 5