Недоліки та протипоказання

Одним з недоліків цієї вправи є навантаження на плечові та ліктьові суглоби. З-за морфологічних особливостей можуть виникати больові відчуття в суглобах, або виконати вправу буде зовсім неможливо.

При травмах і вивихах суглобів плечового поясу виконувати вправу протипоказано.

Техніка віджимань від лави зворотним хватом

• Спиною на лаві, поверніть долоні під плечовими суглобами пальцями вперед.
• Корпус вертикально, таз навісу ближче до лави.
• Випряміть ноги в колінах, поставте перед собою по ширині таза, впираючись на п’яти.
• На вдиху повільно згинайте лікті, поки плече не виявиться паралельно підлозі. Тулуб опускається до підлоги з прямою спиною вздовж лави.
• З видихом випрямляйте лікті і поверніться у вихідне положення на прямих руках, тазом не торкаючись лави.