Якщо потрібно досягти неперевершеної форми, отримати чіткий контур і рельєф грудних м’язів, спортсмену обов’язково потрібно включити в тренувальну програму зведення рук в кросовері! М’язи вправу в кросовері наростити не зможе, а от зробити їх обриси максимально виразними і вид естетичніше допоможе. Зведення рук в кросовері – це ізольоване вправа, спрямоване на розтягування і концентроване напруга грудних м’язів. Такий варіант навантаження підходить і чоловікам, і жінкам.

Користь і недоліки відомості рук в блоці

• Перше, на що варто звернути увагу, це на мінімальний ризик отримання травми.
• Друге, це вузьконаправлена навантаження, тобто при роботі левову частку навантаження отримують грудні м’язи, що робить зведення рук високоефективним вправою.
• Також перевагою відомості рук в кросовері є створення якісної мускулатури. Вид грудних м’язів від відомостей стає симетричні і естетичніше.
• Під час виконання вправи відсутнє навантаження на хребетний стовп і суглоби тіла, крім плечових, так що воно підійде як чоловікам і жінкам, так і неповнолітнім спортсменам.
• Вправи в блоках чудово опрацьовують центральну частину грудних м’язів.