Чим замінити зведення рук в кросовері?

Є кілька чудових вправ для тренування м’язів грудей в тренажерному залі.

• Перше, що варто зазначити, це розводка гантелей лежачи. Дана вправа є базовим і чудово розтягує грудні м’язи. З недоліків можна відзначити можливість травмувати м’язи і зв’язки, у випадку використання великої ваги або поганий розминки перед виконанням вправи. Пам’ятайте, що розведення та інші вправи, що розтягують м’язи, можуть завдати серйозної шкоди, тому не нехтуйте розминкою і не женіться за великими вагами.

• Друга вправа – це зведення рук в тренажері «метелик». При правильному налаштуванні спортивного тренажера ця вправа може стати гарною альтернативою відомостями в кросовері і відмінно сформувати м’язи грудей без ризику травмувати зв’язки або волокна. Вправа є ізолюючим, тобто основне навантаження припадає на цільові м’язи.