Чим замінити вправа

На жаль, одним рухом можна замінити цю вправу без втрати ефективності. Це пов’язано з його комплексним характером. Серед найбільш оптимальних варіантів для заміни виділяють:

• Зв’язка з бічних і класичних скручувань.
• Поєднання звичайної версії «скелелаза» з перехресним варіантом (коліно рухається до протилежного плеча).
• Суперсет з скручувань на римському стільці і підйомом ніг у висі (з відведенням ніг в сторони).

Висновок

Популярність «дроворуба» знову повернулася з приходом у фітнес ери функціональних і комплексних вправ. Це рух універсального типу, яке можна робити з будь-яким снарядом, від тренажера і гир, до тренувального молота. Воно однаково корисно як для чоловіків, так і для жінок, хоча з метою запобігання розширення талії дівчатам рекомендується працювати в многоповторном стилі і з малими вагами.