Вправа дроворуб – це комплексне рух для тренування м’язів преса. Крім потужної прокачування абдомінальної зони з акцентом на косі м’язи живота, воно також задіює спину, плечі і руки. Може виконуватися в тренажерах або з будь-яким типом обтяжень, у тому числі і без ваги (початковий варіант).

Користь і недоліки вправи

Основна користь вправи дроворуб на прес полягає в тому, що рух задіє майже всі м’язи верхньої частини тіла. За показником залучення м’язових волокон дроворуб на блоці перевершує майже всі інші рухи для опрацювання живота.

Основні плюси:

• Опрацювання косих і прямий м’язів живота.
• Поліпшення постави за рахунок зміцнення кора і м’язів верхньої частини спини.
• Можливість виконувати рух з великою вагою, прискорюючи прогресування.
• Ідеально підходить для створення «зубців» косих м’язів і збільшення їх в розмірі.
• Розвиває вибухову силу і можливість швидко скорочувати м’язи живота (часто застосовується в єдиноборствах).
• Однаково ефективно як для новачків, так і для професійних спортсменів.

Будь-яких недоліків у вправи немає. Єдиний можливий мінус полягає в недостатньому опануванні техніки, при якому основне навантаження лягає на руки, що робить рух менш корисним для цільової області.