Висновок
Розвивати м’язи з допомогою віджимань можна з нуля, почавши віджиматися з колін, поступово відточуючи свій рівень майстерності до плиометрических технік, де потрібна вибухова сила. Пам’ятайте, що віджимання в більшій мірі тренують витривалість м’язів, тому їх варто включати в тренування на рельєф. При силових навантаженнях для зростання маси підійде варіант віджимань з обтяженням, які можна виконувати з невеликою кількістю повторень до відмови.
