Плюси і мінуси

Переваги віджимань

• Многосуставное вправа, яке дозволяє пропрацювати кілька м’язових груп без додаткового обтяження, з власною вагою.
• Вправу можна виконувати в будь-якому місці – залі або будинку, не вимагає багато часу і місця.
• Протипоказань до виконання вправи практично немає і його можна виконувати в будь-якому віці. Лише з проблемами хребта необхідно контролювати прогин у попереку і тримати спину прямо, щоб не посилити проблему.
• Віджиматися можна з будь-яким рівнем фізичної підготовки, від початківця до досвідченого спортсмена, залежно від обраного виду вправи.

Недоліки

• Вправа не підходить для набору м’язової маси, оскільки її складність не дозволить отримати належну навантаження при малій кількості повторень, за винятком варіанта віджимань з обтяженням.
• Спочатку не кожен може віджиматися з власною вагою від статі, для цього необхідно підготувати тіло і зміцнити м’язи підготовчими вправами.