Які м’язи працюють при зведенні в век дек
Цільові м’язи, які працюють в тренажері метелик, це великі грудні м’язи. Акцент навантаження припадає на центральну частину грудних м’язів. Також не можна виключити з роботи передній пучок дельтоподібних м’язів і передні зубчасті м’язи. Якщо вже зовсім заглиблюватися в анатомію, то можна врахувати напруга малих грудних, найширших м’язів, трапецієподібних і м’язів-обертачів плеча, проте їх робота в тренажері мінімальна.
Які види тренажерів батерфляй існують і в чому відмінності
Тренажери «метелик» (век-дек) випускаються в двох варіантах:
- Перший – коли спортсмен виконує рух з руками, зігнутими в ліктьових суглобах з упором.
- Другий – коли руки в ліктях практично прямі.
Перший
Насправді, відмінність в них мінімальне – вони відрізняються амплітудою руху.
- З упором передпліччя вправа виконується більш ізольовано;
- а робота прямими руками дозволяє краще розтягувати цільові м’язи.
