Тренажер метелик – види, техніка для грудних м’язів, користь і недоліки

Тренажер метелик спрямований на розвиток грудних м’язів. Робота в цьому тренажері дуже схожа на розведення з гантелями на горизонтальній лаві або зведення рук в кросовері. Безсумнівна перевага цього тренажера в тому, що його конструкція дозволяє працювати з грудними м’язами з мінімальним залученням в роботу допоміжних м’язів. Цікавий факт, що тренажер метелик насправді називається «век-дек», а сама вправа називається батерфляй через що виконується спортсменом руху, що нагадує помахи крил цієї комахи.

Користь і недоліки вправи метелик на груди

  • Тренажер метелик дозволяє займатися з мінімальним ризиком отримання травм.
  • Робота в тренажері дозволяє розвивати м’язи симетрично.
  • «Век-дек» створює рельєф мускулатури.
  • Розвиваються глибокі м’язи грудної клітки.
  • Забезпечує м’язам чудове розтягнення.
  • За рахунок роботи в тренажері метелик посилюється циркуляція крові і прискорюється ріст грудних м’язів.
  • Ще один вагомий плюс вправи на тренажері «пек-січ» – це можливість відновлення тонусу верхній частині торсу після травм різного характеру.
  • До речі, цей тренажер відмінно підійде жінкам. Він здатний привести грудні м’язи в тонус і зробити їх більш пружними.
Цікаве:  Диск здоров'я або «Грація» - вправи для схуднення талії, користь і шкода тренажера

Новачкові тренажерного залу, метою якого є набір м’язової маси, цей тренажер не стане хорошим варіантом. Він не призначений для нарощування маси грудних м’язів. Тренажер «век-дек» — це варіант для досвідчених спортсменів, які працюють над якістю м’язів, маючи потрібний обсяг, ну і, зрозуміло, для тих, чиї тренування спрямовані на зниження ваги або підтримання фізичної форми, а також жінкам.

З істотних недоліків тренажера батерфляй можна відзначити фіксовану траєкторію руху. Це не дозволяє опрацювати грудні м’язи під потрібним кутом.