Поширені помилки

• Розташування долонь надто широке. При підйомі штанги на груди необхідно відразу визначити правильний хват – долоні повинні бути на ширині плечей. При закиданні грифа на плечі, долоні повинні розташовуватися над плечовими суглобами.
• Лікті знаходяться дуже низько. При виконанні трастеров з опущеними ліктями існує ризик втрати штанги та отримання травми плечових суглобів. Звичайно, це ще ускладнює техніку не в позитивну сторону. Тому в кожній фазі вправи лікті повинні перебувати високо щодо грудей.
• Завалювання тулуба в присяд. Занадто низький нахил тулуба буде зміщувати центр ваги, що може призвести не тільки падіння, але і травмувати хребет, оскільки він піддається великому навантаженні. При цьому спина часто округляється, що неприпустимо в будь-яких присіданнях.