Тяга до підборіддя у Сміта

Техніка виконання в тренажері Сміта нічим не відрізняється від вправи з вільним вагою. Перевага тяги в Сміта в простоті виконання.

• По-перше, із-за руху грифа по напрямних тяга виконується з максимально правильної траєкторії.
• По-друге, є можливість зафіксувати вагу в будь-який момент, наприклад, якщо з’явився дискомфорт в плечовому, ліктьовому або променево-зап’ястковому суглобі.

Тяга до підборіддя у Сміта вузьким хватом

Тяга до підборіддя у Сміта широким хватом

Тяга до підборіддя у Сміта однією рукою

До речі, є чудовий варіант тяги до підборіддя в тренажері Сміта – це тяга однією рукою. Вправа підійде тим, у кого присутні болі в плечовому суглобі. Вихідна позиція цього варіанту ідентична положення при тязі широким хватом. Крім того, що вправа знімає біль і дискомфорт з плечового суглоба, так ще дозволяє збільшити амплітуду руху. Ефективність вправи набагато вище. При тязі до підборіддя ні в якому разі не виконуйте рух ривком, а також не використовуйте негативні повтори.