Суглобова гімнастика: що це таке у фітнесі, комплекс гімнастики для суглобів ніг та рук

Суглобова гімнастика як напрям у фітнесі

Суглобова гімнастика вважається одним з найбільш безпечних напрямків фітнесу. Тренування передбачає розвиток рухливості всіх суглобів, позитивно впливаючи на стан і функції опорно-рухового апарату.

Вправи з суглобової гімнастики спрямовані на динамічний або статичний вплив на всі суглоби тіла, в тому числі хребет, зв’язковий апарат і дрібні м’язи. Таким чином, виконуючи гімнастику регулярно або хоча б раз на тиждень, значно підвищується рухливість суглобів, що попереджає різні деформації суглобів, закріпачення і погіршення кровопостачання.

В цілому, цей напрямок підійде кожному, незалежно від віку і рівня фізичної активності. Гімнастика суглобів необхідна всім, як дитині, який веде малорухливий спосіб життя або перебуває в період активного зростання, як спортсменів всіх видів спорту, особливо схильних до травм, так і літнім людям, у яких в силу вікових змін втрачають безпосередність і піддаються дегенерації суглоби і зв’язки, підвищується ризик отримання вивихів і переломів.

Цікаве:  Як схуднути до новорічного свята: раціон і програма тренувань для схуднення до нового року

Також крім своїх оздоровчих властивостей суглобова гімнастика підвищує гнучкість в естетичних цілях, наприклад, покращує якість виконання асан з йоги, тому суглобову гімнастику частіше практикують в йога-центрах.

Сторінка: 1 2 3 4 5