Суглобова гімнастика: що це таке у фітнесі, комплекс гімнастики для суглобів ніг та рук

Багато чули про суглобової гімнастики, але не багато застосовують її на практиці. Для підтримки загального здоров’я організму, а також виконання складних многосуставных вправ, необхідно виконувати комплекс вправ для суглобів. З часом суглоби зношуються, їх окостеніння призводить до неможливості виконувати фізичні навантаження. Тому суглобам необхідно приділяти особливу увагу, поряд з скороченням і розтяжкою м’язів.

Для чого потрібна гімнастика суглобів?

Суглоби – основна ланка опорно-рухового апарату, служать для згинання і розгинання кінцівок, тулуба, особливо в спорті, їх правильне функціонування впливає на результати і продуктивність кожного тренування. Зосереджуючись на роботі м’язів, про суглобах згадують лише тоді, коли відчули дискомфорт, біль, нерухомість суглобів і скутість руху.

Цікаве:  Вправа «маятник» ногами для преса: варіанти і техніка

З часом інтенсивні навантаження здатні зношувати суглоби, внаслідок чого деформуються суглобові тканини (хрящі) і запалюються. А малорухливий спосіб життя навпаки, призводить до плісняві і порушення рухливості. Всі ці чинники впливають на здоров’я кожної людини. Запобігти їх можна за допомогою вправ суглобової гімнастики.