Висновок

Станова з гантелями є безпечною альтернативою становий зі штангою, так як знижує навантаження на хребет і плечові суглоби. Так само це відмінний спосіб опрацювання сідничних м’язів і біцепсів стегна як в тренажерному залі, так і вдома. Не забувайте про розвиток гнучкості м’язів і зв’язок, після кожного тренування приділяйте увагу розтяжці, так як м’язи постійно скорочуються і коротшають з кожної силової тренуванням, а при таких вправах це неприпустимо.