Станова тяга сумо – особливості техніки зі штангою для дівчат і чоловіків

Класична станова тяга або сумо – що краще для дівчат і чоловіків

Незважаючи на те, що обидва вправи є тяговими, по своїй суті, це різні вправи, як, наприклад, присідання і випади. І кожне з вправ спрямовано на ті чи інші групи м’язів, тому користь і перевага конкретної вправи над іншим вимірюється в необхідності опрацювання конкретних м’язів. Поясню.

  • Класична станова тяга розвиває більшою мірою розгиначі попереку і трапецієвидний м’яз, квадрицепси і сідничні відіграють другорядну роль при тязі штанги, тому включати дану вправу тренування коштує в разі необхідності розвитку м’язів спини, все залежить від конкретних цілей та програми вправ.
  • Станову сумо варто підключати в тренувальний процес у разі необхідності всебічного розвитку м’язів ніг, оскільки основну частину навантаження беруть на себе квадрицепси, призводять і сідничні м’язи.
Цікаве:  Вправи для зміцнення м’язів спини і попереку: особливості і програма тренувань

Чоловікам атлетам з допомогою такої техніки легше тренувати силу, так як коротка амплітуда дозволяє виконати рух на силу з меншими витратами енергії. Тобто збільшувати робочий вагу в сумо простіше, ніж в класиці.

Для дівчат в техніці тяги сумо перевага у роботі м’язів ніг і сідниць, оскільки вправа залучає практично всі м’язи ніг.

Сторінка: 1 2 3 4 5