Спина – одна з найбільш уразливих частин тіла. По частоті проблем, які виникають з цією областю, вона може посперечатися лише з колінними і тазостегновими суглобами. Основною причиною служить навантаження на хребет, яка зберігається навіть у стані спокою (і впливає на протязі всього життя). Вправи для зміцнення м’язів спини – це не тільки інструмент для розвитку об’ємної мускулатури. Це те, що дозволить зберігати здоров’я, багаторазово знизити ризики виникнення травм та істотно поліпшити якість життя.

Кому і коли необхідно зміцнювати м’язи спини

Можна без перебільшення стверджувати, що виконання вправ для зміцнення м’язів спини і хребта рекомендується абсолютно всім людям. Це підтвердить будь-який лікар або тренер. Згідно зі статистикою, до 40% людей починають відчувати проблеми зі спиною вже до 30 років. У 45 років ця кількість підвищується до 50-60%, а після 55 років і зовсім становить майже 75%. Настільки гнітючі цифри пов’язані з поступовою деградацією та зношуванням міжхребцевих дисків.

Також причина полягає в тому, що далеко не всі люди виконують гімнастику для зміцнення м’язів спини і хребта. Це погіршує тонус м’язів, підвищує навантаження на хребці і посилює вікові проблеми. Тому середній вік, при якому починаються проблеми зі спиною, постійно знижується.

Чим раніше ви почнете турбуватися про зміцнення м’язів спини, тим довше зможете відстрочувати поява проблем (на жаль, повністю уникнути їх не вийде, це один з основних ознак «зношування організму»). Далеко не завжди класичний фітнес дозволяє вирішити проблему. А з урахуванням того, що велика частина спортсменів не дотримується правильну техніку виконання, проблеми зі спиною можуть тільки збільшуватися.