Рекомендації для чоловіків

Складні базові вправи повинні йти першими в тренуванні, тим більше з вільним вагою. Підбирати вагу необхідно акуратно, для початку відточуйте техніку з невеликою вагою, потім збільшуйте його.

• Для набору маси виконуйте по 8-12 повторень по 4 підходи.
• Для збільшення сили виконуйте 3-6 повторень по 5 підходів.

Висновок

Тяга сумо, як і інші многосуставние вправи, що розвивають не тільки цільові м’язи, але і м’язи-стабілізатори, наприклад, м’язи живота, спини, шиї, рук та передпліч. Відповідно, така вправа сприятиме розвитку мускулатури всього тіла, прискорювати анаболізм в м’язах, сприяти зростанню нових волокон і розвивати силу у всіх м’язах тіла набагато краще, ніж їх окрема ізольована опрацювання.