Що корисніше бігати спринт або довгі дистанції

Довгі дистанції – користь

Біг на довгі дистанції не обов’язково зводити на професійний рівень, щоб відчути його позитивний вплив на організм. Регулярні, розмірені пробіжки на свіжому повітрі, за умови освоєння азів техніки бігу і наявності правильної форми, здатні надати не менше благотворний вплив, ніж змагальний забіг професіоналів. Користь тривалого бігу полягає в наступному:

  • Переважний для стаєрів часте дихання сприяє поліпшенню функціонування дихальної системи, збільшення об’єму легень і ефективного постачання органів киснем. Покращена робота легенів знижує ризик виникнення патології дихальних шляхів.
  • Переважна черевне дихання покращує циркуляцію крові, що сприяє зміцненню судин і нормалізації артеріального тиску.
  • Поліпшується працездатність м’язового та опорно-рухового апарату.
  • Відбувається активізація відділів головного мозку, що відповідають за концентрацію, пам’ять і аналіз даних.
  • Виникає під час тривалого забігу енергетичний дефіцит стимулює розщеплення ліпідів, що призводить до зменшення обсягу жирових відкладень. Постійні багатокілометрові пробіжки – ефективний метод схуднення.
  • Поліпшується гормональний фон в результаті позбавлення організму від жирових надлишків, оптимізується робота ендокринної системи.
  • Регулярні тривалі заняття сприяють зниженню цукру в крові, прискорення обмінних процесів, очищенню від шлаків, зайвої холестерину і токсинів.
Цікаве:  В який час доби краще займатися спортом для схуднення: вранці чи ввечері?

Загальний оздоровчий ефект регулярного багатокілометрового бігу проявляється в підвищенні імунітету, сили, витривалості та загального емоційного настрою.