Довгі дистанції – користь

Біг на довгі дистанції не обов’язково зводити на професійний рівень, щоб відчути його позитивний вплив на організм. Регулярні, розмірені пробіжки на свіжому повітрі, за умови освоєння азів техніки бігу і наявності правильної форми, здатні надати не менше благотворний вплив, ніж змагальний забіг професіоналів. Користь тривалого бігу полягає в наступному:

• Переважний для стаєрів часте дихання сприяє поліпшенню функціонування дихальної системи, збільшення об’єму легень і ефективного постачання органів киснем. Покращена робота легенів знижує ризик виникнення патології дихальних шляхів.
• Переважна черевне дихання покращує циркуляцію крові, що сприяє зміцненню судин і нормалізації артеріального тиску.
• Поліпшується працездатність м’язового та опорно-рухового апарату.
• Відбувається активізація відділів головного мозку, що відповідають за концентрацію, пам’ять і аналіз даних.
• Виникає під час тривалого забігу енергетичний дефіцит стимулює розщеплення ліпідів, що призводить до зменшення обсягу жирових відкладень. Постійні багатокілометрові пробіжки – ефективний метод схуднення.
• Поліпшується гормональний фон в результаті позбавлення організму від жирових надлишків, оптимізується робота ендокринної системи.
• Регулярні тривалі заняття сприяють зниженню цукру в крові, прискорення обмінних процесів, очищенню від шлаків, зайвої холестерину і токсинів.

Загальний оздоровчий ефект регулярного багатокілометрового бігу проявляється в підвищенні імунітету, сили, витривалості та загального емоційного настрою.