Що корисніше бігати спринт або довгі дистанції

Біг вважається найдавнішим, органічним і корисним видом активності. Яскраві та потужні спринтерські забіги допомагають розкрити емоційний і фізичний потенціал, закладений в людині. Подолання довгих дистанцій (марафон) вимагає витримки і витривалості. Пересуватися на межі можливостей здатний не кожен. Для того щоб обидві легкоатлетичні дисципліни увійшли в арсенал корисної активності необхідно серйозне вивчення техніки бігу, постійна тренування і відсутність індивідуальних протипоказань.

Спринт і марафон – особливості

Людям властиве прагнення до досконалості. Спортивні пробіжки – актуальний спосіб придбання і збереження краси, грації, сили і витривалості. Спринт – подолання на максимальній швидкості короткій дистанції 60, 100, 200, 400 м. На пробіг відводиться незначне час, і спортсмену доводиться розвивати найвищу для нього швидкість. Чим менше секунд йде на подолання дистанції, тим краще результат.

Учасник спринтерського забігу повинен володіти чудовою фізичною формою, розвиненою координацією руху, залізною силою волі і особливою витривалістю. Динамічний подолання дистанції навантажує майже всі групи м’язів і стрімко активізує внутрішні процеси організму.

Розвиток максимальної швидкості і безпеку руху багато в чому залежать від техніки бігу. Тут важливі всі деталі – від низького старту, нахилу тіла під час руху, частоти кроку до правильного поштовху при виконанні фінішного стрибка. Заняття екстремальної спортивною дисципліною вимагають довгих тренувань з поступовим ускладненням завдань. До змагань учасники допускаються тільки після контрольного медичного огляду.

Цікаве:  Еспандер метелик: вправи з тренажером Тай Майстер для рук, ніг і інших м’язів для жінок

Біг на довгі дистанції (3, 5, 10 км) – популярна різновид легкої атлетики, що вимагає витривалості та вміння правильно розподіляти сили для успішного подолання всієї траси. Великий плюс даної дисципліни – можливість руху в зручному для спортсмена темпі. Для досягнення високих професійних результатів потрібні роки щоденних занять, вивчення техніки руху, спеціальна силова підготовка.

Тривала рухова активність супроводжується серйозним навантаженням на серцевий м’яз і судинну систему, тому новачкам рекомендують починати тренування з обмежених дистанцій, поступово збільшуючи відстань. Важливо навчитися зберігати правильний ритм дихання під час пробіжки, узгоджуючи його з частотою кроків і рухом рук. Важливий момент – збереження емоційної стабільності протягом всього шляху.