Для чого потрібен гейнер спортсменам і тим, хто не займається спортом

Дізнайтеся, для чого п’ють протеїновий коктейль, яким чином креатин допоможе набрати 2 кг, прибрати зайві кілограми навколо вашого живота або допоможе виглядати красиво!

На сьогодні створюється думка, що більшість культуристів в різних формах вживають багато протеїну. Магазини спортивного харчування завалені різними продуктами, що містять велику кількість білка. Це і звичайний протеїн в порошку, батончики, високобілкові каші і багато іншого. Причому, видів самого білка безліч: сироватковий, соєвий, казеїн, альбумін і так далі. Незалежно від того, який вид протеїну — це все білок, який відрізняється тільки швидкістю засвоєння організмом і вмістом амінокислот.

Для чого потрібен протеїновий коктейль

Дієти, спрямовані на схуднення за рахунок жиру і збереження м’язової маси, найчастіше є високобілковими і низкоуглеводными. Кращий варіант отримати таку кількість білків, яке вимагає ваша дієта – це багато є. Але я впевнений, що більшість бодібілдерів погодяться, часто важко отримати багато білка, хоч і є при цьому багато. Особливо, коли ви працюєте повний робочий день, і не завжди вистачає часу на приготування їжі, що б отримати потрібний білок. Це як раз той випадок, коли протеїнові коктейлі мають місце бути. Все, що вам потрібно – це якісний порошок протеїну молочної сироватки, шейкер або звичайну пляшку і трохи води або молока. Все, тепер у вас буде достатньо білка прямо в ваших руках, що б підживлювати ваші м’язи!

Плюси

Чим корисний протеїн, чому ж більшість культуристів приймають білкові коктейлі? Ну, білок, насамперед основа для будови м’язів. Так само вони беруть участь у побудові гормонів, ферментів, клітинних зв’язків, нуклеїнових кислот і частинок імунної системи. Без потрібної кількості білка наш організм не зможе об’єднати структурну сітку, з якої складається клітина. Організм не зможе підтримувати і створювати біохімічне речовина, яке є дуже важливим для серця, скорочення м’язів, зростання і загоєння. Наші м’язи не могли б відновлюватися так швидко, якби ми не приймали досить протеїну, і це могло б бути причиною перетренованості м’язів, а це, в свою чергу, спричинило б травми.

Цікаве:  Підтягування з гумкою: техніка вправи, як вибрати еспандер для турніка

Сироватковий протеїн стає улюбленим ласощами для тих, хто бажає збільшити м’язи і підвищити їх фізичну форму, а також бажає зміцнити здоров’я.

Крім цього, час після тренувань – це найкращий час для споживання протеїну організмом, що б білки були направлені прямо в м’язи. Вони допоможуть загоїти «мікро травми» (мікроскопічні травми або розриви в м’язових волокнах, які викликані інтенсивними скороченнями м’язи) в м’язах.

З причини того, що тверда їжа перетравлюється набагато довше і розкладання білка з метою подальшої відправки його в м’язи, займає більше часу, по завершенню тренування краще взяти протеїновий коктейль. Білки, які знаходяться в протеиновом коктейлі, встигнуть вбратися і наситити м’язи вже після 30 хвилин після вживання коктейлю. Безсумнівно, у таких випадках ми можемо спостерігати величезний плюс протеїну.